做家事 訓練小肌肉



(國語日報家庭版 100年3月13日)



文/陳玥岑(職能治療師)



  許多幼稚園中大班的孩子開始嘗試畫圖或書寫時,卻發現手部的肌肉力量不夠,容易感到疲累,無法有效學習。以下提供一些在家就可以進行的手部肌力訓練,都是日常生活中的家事,可由家長每日引導,不僅可以訓練肌肉,還會發現孩子是個很好的小幫手呢!



●夾晒衣夾



  洗、晾、摺衣服,是孩子從小就可以幫忙的家事,尤其是幫忙夾晒衣夾,可以增加孩子拇指、食指的肌力,以及虎口的穩定度。進行時,先將衣物披掛在衣架上,拇指、食指儘量成C字型來按壓夾子,而且夾的衣物數量要足夠,才能達到練習效果。



●拔菜梗



  在炒空心菜、地瓜葉等青菜之前,通常都要先摘除葉梗。家長可以教導孩子正確的拔除位置,讓孩子負責進行。這個動作除了練習手指出力,還可以讓孩子參與餐點準備的過程;對於不喜歡吃青菜的孩子來說,可以提高他吃青菜的興味。



●拔水果梗



  葡萄、荔枝、龍眼等水果的果實都是成串的連在枝葉上,食用前都必須拔下清洗,這個拔的過程也可以讓孩子協助,練習精確的施力。尤其是一串果實的數量通常都不少,可以讓孩子反覆練習手指出力的動作,練習過後,就可以享用甜美的果實了。



●擰抹布



  擦桌子也是孩子可以輕易完成的家事,只是擰乾抹布的動作對孩子來說稍微困難一點,往往因為手部力量不足,或是無法前後扭轉而擰不乾。還不會擰抹布的孩子,可以嘗試先將抹布對摺三次,變成小長方形以後,再握緊將水擰出,反覆用力握幾次以後,抹布就乾了,孩子也會更有成就感。



●摺紙盒



  家裡的信箱經常會收到很多廣告紙,有些家庭會資源再利用,把它摺成紙盒來裝骨頭、果核。雖然摺紙盒的步驟比較複雜,但還是可以嘗試教孩子,或是請孩子幫忙把每張廣告紙對摺後壓平,這個動作不僅可以練習肌力,也對雙側協調和手眼協調的精細度有幫助。



●投零錢



  爸媽回家後,可以將身上的零錢請孩子幫忙投進存錢筒裡,先將不同的硬幣分類,再將同類硬幣一次放進手中,然後一次推出一個,投進存錢筒裡。這個動作可以讓孩子練習將物品從掌心移動到指尖的能力。



  此外,利用後兩指來穩定手掌中的硬幣,靠前三指負責推出及投幣的動作,也和手指是否能適當分化以進行不同任務的能力有關。如果孩子的手指、手掌肌力不足,在進行這個動作時,很快就會感到手痠、疲累,家長可以視情況循序漸進。 



  練習上述動作,須秉持「持續進行」的原則,每天都要撥出時間練習,而且每次至少要持續五到十分鐘,才能達到練習的目的。



  如果進行一段時間以後,孩子的狀況仍未改善,可以到醫院復健科就診,接受職能治療師的評估,以確認孩子是否有其他精細動作發展上的問題,再對症治療,以有效解決孩子的問題。
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