做家事 訓練小肌肉
（國語日報家庭版 100年3月13日）
文／陳玥岑（職能治療師）
許多幼稚園中大班的孩子開始嘗試畫圖或書寫時，卻發現手部的肌肉力量不夠，容易感到疲累，無法有效學習。以下提供一些在家就可以進行的手部肌力訓練，都是日常生活中的家事，可由家長每日引導，不僅可以訓練肌肉，還會發現孩子是個很好的小幫手呢！
●夾晒衣夾
洗、晾、摺衣服，是孩子從小就可以幫忙的家事，尤其是幫忙夾晒衣夾，可以增加孩子拇指、食指的肌力，以及虎口的穩定度。進行時，先將衣物披掛在衣架上，拇指、食指儘量成C字型來按壓夾子，而且夾的衣物數量要足夠，才能達到練習效果。
●拔菜梗
在炒空心菜、地瓜葉等青菜之前，通常都要先摘除葉梗。家長可以教導孩子正確的拔除位置，讓孩子負責進行。這個動作除了練習手指出力，還可以讓孩子參與餐點準備的過程；對於不喜歡吃青菜的孩子來說，可以提高他吃青菜的興味。
●拔水果梗
葡萄、荔枝、龍眼等水果的果實都是成串的連在枝葉上，食用前都必須拔下清洗，這個拔的過程也可以讓孩子協助，練習精確的施力。尤其是一串果實的數量通常都不少，可以讓孩子反覆練習手指出力的動作，練習過後，就可以享用甜美的果實了。
●擰抹布
擦桌子也是孩子可以輕易完成的家事，只是擰乾抹布的動作對孩子來說稍微困難一點，往往因為手部力量不足，或是無法前後扭轉而擰不乾。還不會擰抹布的孩子，可以嘗試先將抹布對摺三次，變成小長方形以後，再握緊將水擰出，反覆用力握幾次以後，抹布就乾了，孩子也會更有成就感。
●摺紙盒
家裡的信箱經常會收到很多廣告紙，有些家庭會資源再利用，把它摺成紙盒來裝骨頭、果核。雖然摺紙盒的步驟比較複雜，但還是可以嘗試教孩子，或是請孩子幫忙把每張廣告紙對摺後壓平，這個動作不僅可以練習肌力，也對雙側協調和手眼協調的精細度有幫助。
●投零錢
爸媽回家後，可以將身上的零錢請孩子幫忙投進存錢筒裡，先將不同的硬幣分類，再將同類硬幣一次放進手中，然後一次推出一個，投進存錢筒裡。這個動作可以讓孩子練習將物品從掌心移動到指尖的能力。
此外，利用後兩指來穩定手掌中的硬幣，靠前三指負責推出及投幣的動作，也和手指是否能適當分化以進行不同任務的能力有關。如果孩子的手指、手掌肌力不足，在進行這個動作時，很快就會感到手痠、疲累，家長可以視情況循序漸進。
練習上述動作，須秉持「持續進行」的原則，每天都要撥出時間練習，而且每次至少要持續五到十分鐘，才能達到練習的目的。
如果進行一段時間以後，孩子的狀況仍未改善，可以到醫院復健科就診，接受職能治療師的評估，以確認孩子是否有其他精細動作發展上的問題，再對症治療，以有效解決孩子的問題。
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